정말 좋은 운동은 짧은 시간만 집중해서 해도 효과가 크다고들 하죠? 그런데 하루에 단 3초만 해도 팔 근육이 엄청 늘어나는, 치트키같은 운동법이 있다고합니다. 하루에 3초도 시간을 못내시는 분들은 없겠죠? 동작도 정말 단순하고 대부분 아는 ‘그 동작’입니다. 내용 확인하시고 하루에 딱 3초만, 오늘 당장 시작하시기 바랍니다. 3초 운동으로 근육 35% 증가 접기, 펴기, 버티기 3초간 4주. 우리가 흔히 알고있는 바로 그 팔운동입니다. 포인트는 바로 ‘최대 강도로 딱 한 세트’, 이게 끝입니다. 4주면 팔 근육이 35% 증가합니다. ※ 근육이 다치지 않는 선에서의 최대중량으로 해야합니다. 구심성 수축: 덤벨 들어 올리기(근육 12.8% 증가) 원심성 수축: 덤벨 내리기(근육 12.2% 증가) 등척성 수축..
‘주의력 결핍 장애’라고 들어보셨죠? 최근에 여기저기서 많이 등장하는 질환인데요. 보통 ‘성격’이라고 생각했던 부분이 이 주의력 결핍장애일 수 있다는데요. 과격한 행동이 빠진 ADHD라고 불리는 주의력 결핍 장애, 본인이나 주변인이 혹시 해당되진 않는지 확인해보시기 바랍니다. 주의력 결핍 장애 많이 알려진 ADHD는 ‘주의력 결핍 과잉 행동장애’를 뜻합니다. 보통 TV에 나오는 ‘금쪽이들’이 이런 경우가 많은데요. 그리고 청소년기를 지나면서 과잉행동 부분, 즉 과격하고 공격적인 특성은 어느정도 완화된다고 하는데요. 성인이 되면 과잉행동은 빠지고 주의력 결핍만 남게되는 셈입니다. 오은영 박사님 말에 따르면, (성인)주의력 결핍은 아래와 같은 특이한 양상을 보인다고 합니다. 주의력 결핍의 특징 1. 아침 기..
플라스틱 용기 하단에 보시면 삼각형 표시에 숫자 써있는 것 보신 적 있죠? 아마 그냥 별 생각 없이 보신 경우가 많으실텐데요. 플라스틱은 번호에 따라 다 다른 원료로 만들어진다고 합니다. 안전한 플라스틱과, 조심해야 할 플라스틱 번호를 알려주는 셈이죠. 플라스틱 용기 아랫부분을 보면 세모가 그려져 있고 세모 안에 숫자가 표기되어 있습니다. 아래 내용 보시고 앞으로는 이 숫자를 꼭 확인해보세요. 1번 1번 마크 플라스틱은 일회용으로 생산된 제품이란 의미입니다. 1회용 일 때는 안전하지만, 재사용 시 세균 번식의 위험이 높아 2번 이상 쓰지 않는 것이 안전합니다. 재사용 시 항생제 내성균 번식 위험이 크게 오르기 때문에 가능하면 재사용은 하지 않는 것이 좋습니다. 보통 생수병, 음료수 병 같은 페트병에 자주..
집안에 두면 좋지않은 물건이 있다는 말, 들어본 적 있으시죠? 풍수적으로 집에 두면 안좋은 물건들은 생각보다 여러가지가 있습니다. 그 중 특히 재물운을 단단히 막는다는 흉한 물건들이 있는데, 만약 있다면 치우거나 잘 정리해둬야하는데요. 이 물건들이 오래도록 집안에 있다면 흉한 운에 노출되어 경제적인 어려움이 닥칠 수도 있다고 하니 꼭 확인하시고 정리하시길 바랍니다. 집에 두면 가난해지는 물건 5가지 1. 폐전자제품 폐 전자제품이란 ‘쓸모없는 금속’입니다. (고철 등은 더 안좋음) ‘쓸모없는 금속’은 사람의 곁에 있으면 그 사람에게 불운한 기운을 가져오는 것으로 알려져 있으며, 가족들 사이에 불화를 가져올 수 있다고 합니다. 당연히 재물운에도 심한 악영향을 끼치게 됩니다. 풍수 전문가들은 만약 집에 폐가전..
혹시 MBTI 해보셨나요? 안해보신 분들도 있으시겠지만, 최근 수년 동안 인터넷을 비롯한 각종 매체에 언급되는 성격검사죠. 성격 유형을 16가지로 나눠 설명하는데요. 재미로든 어쨌든 정말 많은 분들이 내 성격과 다른 사람들의 성격에 관심을 가지면서 엄청난 인기를 끌었고, 지금도 많이 하고 있습니다. 그런데 한국인들에게 MBTI 보다 더 시급한 검사가 있다고 합니다. 아래 내용 확인하시고 꼭 한번 본인에게도 적용해보시기 바랍니다. 우울증 자가진단 한국에서 MBTI보다 더 시급한 것은 본인의 우울증 진단입니다. 우리나라 우울증 발생비율이 현재 36% 이상으로, OECD 국가 중 1위라고 합니다. 안좋은걸로 그랜드슬램을 달성하고 있는 상황인데요. 최근 5년간 우울증 증가율 더욱 충격적인 것은 노년층의 우울증보..
분리배출 많이 신경쓰고 계시죠? 그런데 계속 규정이 바뀌기도 하고, 사실 좀 헷갈리는 부분도 많다보니 본의아니게 ‘못지키게’ 되는 경우도 많습니다. 재활용품인 ‘척’하는 일반쓰레기 게다가 특정 시기에 갑자기 나오는 쓰레기는 어디다 버려야 하는지 헷갈리는 경우가 있죠? 여름을 예로 들면 ‘수박 껍질’이 있습니다. 수박껍질의 경우 일반에 버리시는 경우가 많은데, 사실은 음식물 쓰레기죠. (단, 작게 잘랐을 경우) 이런 식으로 상당히 헷갈리는 쓰레기 친구들(?)이 많은데요. 아래 내용 확인하시고 분리수거 때문에 과태료 내시는 일이 없기를 바랍니다. 귤 껍질 지금 시기부터 한 6개월 동안 정말 조심해주셔야 하는 쓰레기는 바로 귤껍질입니다. 분리배출로 인해 과태료를 가장 많이 내는 케이스가 바로 일반쓰레기와 음식..
이번에 카카오뱅크 ‘통장 협박’ 사건 들으셨나요? 내 계좌에 누군가 멋대로 돈을 넣고는 보이스피싱 계좌라고 신고해서 내 계좌를 완전히 못쓰게 만드는 것입니다. 그리고는 계좌를 못쓰게 만들어주겠다며 돈을 요구하는 것이죠. 이게 진짜 문제가 되는 이유는 바로 이 피해가 ‘비대면’을 기본으로 하는 온라인 전문 은행일 때 해결이 어렵기 때문입니다. 최근 이슈가 된 통장 협박 탈취 수법과 왜 문제가 되는지, 그리고 카카오 뱅크 해지하는 법을 알려드립니다. (해지 하시라는 건 아닙니다) 단 돈 15만 원 입금으로 내가 보이스 피싱범이 된다?! 해당 문자를 받고 확인해 본 결과 실제 입금된 돈은 15만 원이었다고 합니다. 사건 절차 전기금융 통신사기(보이스피싱) 계좌로 신고되어, 타 은행 포함 본인 명의 모든 계좌가..
기름에 지지고 볶고 튀긴 음식만큼 맛있는 음식은 없을겁니다. 속담(?)에 ‘신발도 튀겨놓으면 맛이 있다’는 말까지 있을 정도인데요. 그런데, 약학 전문가가 절대로 먹지 말라고 신신당부하는 기름이 한 개도 아니고 무려 두 개나 있습니다. 과연 어떤 기름이길래 이렇게 절대 먹지 말라고 하는 것일까요? 카놀라유 즉시 버리라는 기름은 카놀라유였습니다. 정확히는 요리에 쓰지 말라는 것인데요, 요리에 쓰지 말라는거면.. 버리라는 뜻이죠? 사실 저희 집에서도 요리에 카놀라유 신나게 쓰고 있는데, 도대체 왜 버리라고 하는걸까요? 그 이유는 바로 ‘산패’ 때문입니다. 카놀라유는 엄청나게 산패되기 쉬운 기름이기 때문인데요. 기름이 산패되면 독성물질이 된다고 합니다. 이 독성물질은 알데히드와 2차 산패물 등 염증과 암을 유..
술 모임이 많은 요즘. 이걸 술안주로 먹으면 술이 잘 취하지 않고, 술 깨는 데에도 효과적이라고 합니다. 지금 바로 알아보세요. 술 깨는데 특효인 ‘계란’ 위 사진처럼 계란은 술이 취하는 정도를 낮춰준다고 합니다. 이유는 계란 노른자의 지방 성분이 위속 알코올 성분의 체내 흡수를 막기 때문인데요. 그 뿐만이 아닙니다. 계란은 간에서 알코올을 분해할 때 꼭 필요한 아미노산인 메티오닌이 많이 들어있습니다. 메티오닌은 숙취해소 음료, 간 기능 개선제에 들어있는 성분인데요. 계란만 먹어도 숙취 해소 음료를 마실 필요가 없는 셈이죠. 특히 계란 중에서, 숙취 해소 성분은 노른자에 집중되어있는데요. 숙취 원인인 아세트알데히드를 분해하는 아미노산인 시스테인 성분, 간 해독을 돕는 레시틴 성분. 모두 노른자에 들어있습..
비장애 여성에 비해 장애인 여성은 출산이 쉽지 않습니다. 비용적으로도 더 들면 더 들었지 덜 들지는 않는다고 하는데요. 그나마 다행스럽게도 보건복지부에서 시행하는 여성장애인 출산비용지원이 있습니다. 아래 내용 확인하시고 꼭 챙기시기 바랍니다. 혹시 주변에 해당자가 있으시다면 꼭 챙겨주시면 좋겠습니다. 여성장애인 출산비용 지원 지원 대상 장애인 복지법 제 32조에 따라 등록한 장애인 중 올해 1월 1일 이후 출산한 여성장애인을 대상으로 하며, 외국인 등록 장애인도 포함됩니다. 그리고 올해에 임신 기간 4개월 이상의 태아를 유산하거나 사산한 안타까운 경우에도 대상이 됩니다. 만약 작년 지원 대상자에 해당하는데 못 받으셨다면 보건복지상담센터(국번없이129)나 읍/면/동 주민센터에 문의해보시기 바랍니다. 신청 ..
가공식품 제외하고 가장 좋아하는 간식은 무엇인가요? 감자 고구마 바나나 등등 여러가지가 있겠지만 아마 이것만큼 인기 많은 간식도 없을 텐데요. 바로 ‘밤’입니다. 우리나라에서 특히 인기가 많아 대기업에서도 ‘맛밤’ 등의 이름으로 많이 나와있는데요. 이 밤을 어떻게 먹느냐에 따라서 당뇨, 신장병과 영원히 이별도 가능합니다. 밤의 장점 소화 잘되는 영양간식 밤은 5대 영양소(탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등) 골고루 갖췄습니다. 동의보감에도 밤은 기를 북돋아주고 위와 장을 든든하게 해 주며 배고프지 않게 해 준다고 기록되어 있습니다. 배탈, 설사 멈추는 천연지사제 동의보감에서도 배탈, 설사가 심할 때 생밤을 천천히 씹어먹으면 효험이 있다고 소개하고 있습니다. 소화가 잘 안 되고 묽은 변을 자주 ..
집에 욕실 습식 맞으시죠? 우리나라 대부분이 샤워와 욕실을 함께 이용하는 습식화장실이라고 합니다. 아무래도 습식이다보니 구석구석 물때가 낄수밖에 없는데요. 중요한 것은 물때의 색깔마다 전혀 다른 성질의 것이며, 심지어 어떤 것은 인체에 엄청나게 해롭습니다. 눈에 띄자마자 바로 제거해야 하는 물때가 있으니 내용 확인하시고 물때 청소 한번 하시길 바랍니다. 흰색 물때 흰색 물때는 일단 인체에 무해한 물때입니다. 아침에 세수하면서 맨날 “이따 집에와서 닦아야지”하는 생각을 하게 하는 물때인데요. 지워지기도 쉽게 지워지니 그냥 마른 신문지나 키친타월로 닦으면 됩니다. 분홍색 물때 분홍색 물때도 인체에는 무해하다고 합니다. 보기에 지저분해보여서 인체에 해로울것으로 생각하지만 건강상에는 문제가 없다고 합니다. 다만..